Yoga – Workshop zur Geburtsvorbereitung

Yoga, Entspannung und Körperbewusstsein

Achtsamkeit und Yoga zeigen wunderbare Wege auf, um sich während der Schwangerschaft entspannt und effektiv auf die Geburt vorzubereiten. Dies hilft dir, dich in dieser Zeit der Veränderung erneut zu finden, dich zu entwickeln und Körperbewusstsein aufzubauen um angstfrei und selbstbestimmt die Geburt deines Kindes zu erleben.

Dieser Workshop ist für jeweils 2 Tage mit 3 Stunden ausgerichtet und wird von den Krankenkassen bezuschusst. Zum Ende des Kurses gibt es eine Teilnahmebestätigung zur Abrechnung mit den Krankenkassen. Der Workshop kann ab der 13. bis 40. SSW besucht werden. Du benötigst nur bequeme Kleidung.

Termin: Samstag und Sonntag 
09.05.2020 und 10.5.2020 
10.00 bis 13.00 Uhr

Der Kurs kostet 120,- € 
Präventionskurs der Krankenkassen/  Kurs ID: 20190908/1135064/Kompaktkurs

Information & Anmeldung: Runa Bulla
runabulla15@gmail.com
Tel.: 0163 139 1059

Weitere Infos bekommst du unter:
www.runayoga.de

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, damit in einer kleinen Gruppe genügend Zeit für die individuelle Betreuung ist.

Was dich erwartet:

Yogische Atemtechniken (Wechselatmung, Bauchatmung) für die Wehen und alle Phasen der Geburt, die dessen Verlauf unterstützen und erleichtern .
Beckenöffnendes Yoga zur Vorbereitung auf die Geburt und Geburtspositionen.
Yoga Nidra, für die entspannte, angstfreie Geburt und während der Wehenpausen.
Yoga Nidra ist eine Tiefenentspannung mit Programmierung des Unterbewusstseins auf eine leichtere und schmerzarme Geburt. Sie bewirkt tiefe Entspannung, Ruhe und Gelassenheit und eine optimale mentale Vorbereitung um Ängste loszulassen, ähnlich dem Hypnobirhing.
Beckenbodentraining aus dem Pilates, für einen stabilen und gleichzeitig flexiblen Beckenboden. Yin-Yoga hilft Schwangeren, mit sanften anatomischen Dehnungen  Faszienverkürzungen entgegenzuwirken bzw. auszugleichen. Dabei aktivieren wir die Meridiane aus der Taditionellen Chinesischen Medizin, die zu einem Ausgleich von Hormonen und vegetativen Nervensystem führen. Rückenschmerzen vorbeugen und entgegenwirken durch gezielte Asanas und Haltungen aus dem Yoga die Beschwerden vorbeugen, z.B. Ischias-, Rücken- und Nackenschmerzen. Schlaflosigkeit, Durchblutung, Atembeschwerden und gestaute Lymphe können so gelindert werden. Du lernst den Geburtsverlauf durch Bewegungen des Beckens positiv zu beeinflussen.

Kommunikation mit deinem Baby durch Visualisierung und Meditation, ein Heilkreis
der Frauen, um die eigene Intuition zu stärken und Kraft zu tanken sowie eine geführte Klangschalenmeditation und gesungene Mantras runden diesen Workshop ab.